Únava řidiče

Únava za volantem je stejně nebezpečná jako alkohol. Unavený řidič má prodloužené reakce a hrozí mu mikrospánek.

Mikrospánek

Mikrospánek přichází bez varování a nelze mu vědomě zabránit. Jediná ochrana je zastavit a odpočinout si.

Příznaky únavy

• Časté zívání
• Těžká víčka, pálení očí
• Problémy s udržením pozornosti
• Podrážděnost
• Vybočování z pruhu
• Zapomínání posledních kilometrů
• Pomalé reakce
• Halucinace (při silné únavě)

Kritické hodiny

Nejvyšší riziko únavy je:

• 2:00 - 6:00 - nejnebezpečnější období
• 14:00 - 16:00 - poobědový útlum
• Po 8+ hodinách nepřetržité jízdy

Jak předejít únavě

Před jízdou

• Dobře se vyspěte (min. 7-8 hodin)
• Neplánujte dlouhou cestu po probdělé noci
• Jezte lehce - těžké jídlo způsobuje ospalost
• Vyhněte se alkoholu i den předem

Během jízdy

• Dělejte přestávky každé 2 hodiny nebo 200 km
• Během přestávky se projděte, protáhněte
• Pijte dostatek tekutin
• Udržujte nižší teplotu v kabině
• Větrejte
• Poslouchejte hudbu nebo rádio
• Hovořte se spolujezdcem

Co nepomáhá

• Káva - účinkuje až za 20-30 minut a jen dočasně
• Energetické nápoje - podobně jako káva
• Otevřené okno - jen krátkodobý efekt
• Hlasitá hudba - nepřekoná fyziologickou potřebu spánku

Co dělat při únavě

1. Zastavte na bezpečném místě (parkoviště, odpočívadlo)
2. Zamkněte dveře
3. Nastavte budík na 20-30 minut
4. Zdřímněte si
5. Po probuzení se projděte
6. Pokračujte v jízdě

Rizikové skupiny

• Profesionální řidiči (dlouhé směny)
• Směnoví pracovníci
• Lidé s poruchami spánku
• Mladí řidiči (nepravidelný spánek)
• Řidiči užívající některé léky

Statistiky

Únava je příčinou přibližně 20-25 % smrtelných nehod na dálnicích. Většina těchto nehod se stává v nočních a brzkých ranních hodinách.